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青少年应养成良好的生活习惯使自己能健康成长

日期:2019-08-02    作者:涂崇邦    来源:安庆市迎江区关工委网站

青少年是祖国的未来,民族的希望,是现代化事业的接班人,关系到国家的命运和前途。所以,青少年在牢固树立爱党爱国思想,立志报效祖国,为实现中华民族伟大复兴的中国梦作出贡献时,就必须要有良好的身体,这样才能实现自己的远大理想。我是医院关工委主任,在给青少年讲课及参加他们的活动时,发现有的青少年存在一些不良的生活习惯,影响了他们的健康成长。为此,特写此文,向广大青少年介绍一些卫生科普知识,改变他们的不良生活习惯,使他们能健康成长。amG关爱下一代网

一、保护眼睛,限制使用电子设备时间amG关爱下一代网

据有关资料统计,目前青少年的眼睛视力呈整体下降趋势,有的班级戴眼睛的达到百分之五十。这主要是他们过早使用电子设备,看视频时间过长。特别是有的青少年沉迷于网络游戏,他们放学回家第一件事就是玩游戏,中午两个小时休息时间玩上一个半小时,晚上又是继续打游戏,甚至一玩就是深更半夜。这种整天沉迷在网络游戏的青少年,对眼睛是十分有害的,再加上当前手机普及,小学六年级以上的学生都有自己的手机。放学拿起手机,走路拿起手机,节假日、寒暑假更是手机不离手。这种不良的习惯严重损害了眼睛,导致视力直线下降。为此,我们家长、老师应共同抓好青少年的爱眼习惯,小学生最好不准有手机,中学生上课时应关闭手机。中小学生每天观看视频时间应控制在一小时以内为好。amG关爱下一代网

二、保护大脑,注意劳逸结合amG关爱下一代网

一个人的成长,从幼儿园到大学毕业是一生的黄金时期,也是一个人的成长、成才的最佳时期,直接关系到一个人的命运,而大脑在其中充当着至关重要的角色,它是人体各个生理活动的最高调节器官,同时也是心理思维活动的中心器官,身居指挥官的重要地位,自然需要重点保护。在这二十多年的最佳成长期中,我们首先当然需要刻苦学习,提高自己的文化水平,力争考取重点大学,这就时时刻刻需要脑部活动,大脑供血充足、效率自然就好。所以青少年更要注意劳逸结合,不要经常熬夜、合理安排作息时间,每天保持睡眠10小时左右。如睡眠不足,必然影响智力的发展和开发,造成学习能力下降。所以,要保持充足的睡眠时间,使自己精力更加充足,听课更加认真、智力更加开发,为取得好成绩打下良好基础。amG关爱下一代网

三、保护肠胃,合理安排饮食amG关爱下一代网

由于家庭条件逐步改善,有的学生从小养成挑食的毛病,单吃几样食品,其余食品一概不吃。这就会使自己从小发育不良,体质下降。体育测试总是不能达标。所以。一定要让孩子多种食品都要吃,多种营养都能吸收,才会使自己有较好的体魄。还有的学生喜欢超标喝饮料、吃果冻。这些食品对青少年健康也是不利的,要尽量少喝。amG关爱下一代网

四、营养不要过剩,超重不利身体健康amG关爱下一代网

现如今“小胖墩”在校园里、在大街小巷随处可见,由于很多家长对食物的热量没有正确的认识,据统计,超重的青少年达到百分之三十,微超重的达到百分之二十。有的家长认为,孩子长的快,消耗的快,能吃就多吃点,饮食无规律,进食过多零食、甜食、快餐等,导致热量摄取过多,营养过剩。殊不知,摄取的热量超过了生命基础代谢需要量及运动消耗的热量,便会造成孩子过度肥胖。而肥胖不仅影响儿童身体健康,还可以迁延至成人期,容易引起糖尿病、高血压以及心脑血管等疾病,所以,一定要让孩子保持健康体重,不要超标。amG关爱下一代网

五、防止溺水,确保生命安全amG关爱下一代网

每年青少年溺水死亡事件不断发生,特别是夏季伴随着暑假的到来更是高发期。据不完全统计,我国每年约有57000人因淹溺死亡,而在青少年意外伤害致死的事故中,淹溺事故则成为头号杀手。小小年纪几个小时就离开了人世,多么可惜。因此,预防溺水安全问题亦成为全社会的热点话题。我们一定要加强对青少年安全教育,家长一定要管好自己的孩子,尽量不要离开自己的视线,确保他们的生命安全。炎炎夏日,下水嬉戏、游泳带来欢乐和享受的同时也潜伏着安全危机,但是下水前多一分安全意识和准备,就多一分安全和欢乐,更可避免溺水带来的后悔、遗憾和悲痛。amG关爱下一代网

文章来源:安庆市迎江区关工委网站 作者:涂崇邦
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